全球热推荐：年轻人需要补钙的原因找到了 年轻人有必要吃钙片补钙吗?

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年轻人需要补钙的原因找到了

【#年轻人需要补钙的原因找到了#】不懂就问：年轻人有必要吃钙片补钙吗?

据了解，人体的骨骼类似于「银行」，年轻时期钙的摄入等于储蓄，存得越多，骨峰值越高，就让你的骨骼越有钙流失的资本。 在年轻时，钙缺乏没有特别明显的表现，只有长期严重缺钙才有可能导致肌肉、神经过分兴奋导致抽筋。

正常成年人每天需要 800 毫克的钙。其实只要能保证 500 毫升左右的牛奶(或者 500 克左右的酸奶)，可获得 500 毫克左右的钙，加上少量的豆制品和叶菜就能满足钙的需求。另外，牛奶里面的乳糖、维生素 D、某些氨基酸，均有利于钙质的吸收。

如果你不爱摄入奶制品，也没有在意过钙的补充和积累，那么很有可能钙摄入不足。年纪大了之后更容易受到骨质疏松的困扰，骨质疏松有着极强的致死和致残率，会极大程度影响晚年幸福程度。